Les cours
Les cours commencent par le travail au sol. Détendre le corps pour exécuter des mouvements lents et fluides au rythme de la respiration et de la circulation du Chi. Les exercices de détente permettent de trouver l'aisance dans l'exécution des postures de Qi Qong et du Tai Chi.
Le Qi Gong - 11 exercices chinois
Qi Qong est une pratique de la culture chinoise qui associe mouvements lents, respiration contrôlée et méditation pour améliorer la santé physique et mentale. Cela peut être considéré comme une forme de gymnastique énergétique, visant à développer et harmoniser le "Qi", ou énergie vitale, dans le corps. Les avantages potentiels comprennent une meilleure circulation, une amélioration de la respiration, une plus grande souplesse articulaire et une réduction du stress.
Tai Chi - La forme des 24 postures
Le Tai Ji Quan est un art martial chinois qui a également des applications pour la méditation, la relaxation et la thérapie. Il se pratique en douceur et consiste en une série de mouvements lents et fluides, effectués en synchronisation avec la respiration et la circulation de l'énergie interne (Qi). Le Tai Ji Quan est considéré comme un moyen de développer la force, la souplesse, la coordination et la conscience de soi, ainsi que de renforcer le système immunitaire, de réduire le stress et d'améliorer la santé mentale et physique.
Tai Chi - La forme des 108 postures
La forme des 108 postures du style Yang fait référence aux mouvements et positions utilisés dans la pratique du Tai Ji Quan. Les mouvements du Tai Ji Quan sont caractérisés par leur douceur, leur fluidité, leur attention portée à la respiration et à la circulation du Chi. Les postures impliquent une série de mouvements circulaires, de rotations du corps, de changements de direction, d'étirements et de flexions des jambes.
Ces postures sont toutes exécutées avec une grande attention portée à la coordination du mouvement, à la respiration et à la relaxation. Le Tai Ji Quan est une pratique qui demande de la patience, de la persévérance et une grande concentration.